Cad iad na réamhchúraimí ba chóir a ghlacadh agus téip kinesiology á úsáid agat?

AnTéipeanna Kinesiology, lena ghné tacaíochta leaisteacha, tá sé ina uirlis phraiticiúil chun gortuithe spóirt a chosc agus a aisghabháil. Ní féidir ach a éifeacht chosanta a chur i bhfeidhm go hiomlán trí máistreacht a dhéanamh ar an modh úsáide ceart.

Sula n -úsáidtear é, ba chóir ullmhúcháin bhunúsacha a dhéanamh. Glan craiceann an limistéir nasctha le 75% alcól chun ramhar agus allais a bhaint, ag cinntiú banna daingean. Gearr an téip de réir do chuid riachtanas. Bain úsáid as brace 5 cm ar leithead chun tacú leis an muscle agus brace 7.5 cm ar leithead chun an chomhpháirt a shocrú. Baile Átha Troim na coirnéil a bheith cruinn chun tlú a sheachaint.

Tá béim féin ag na modhanna iarratais le haghaidh codanna éagsúla. Agus an téip muscle lao á úsáid agat, coinnigh an muscle i stát atá beagán ar conradh. Cuir é i gcruth bíseach ón rúitín go dtí na glúine le teannas 70%. Socraigh an dá cheann gan teannas ar feadh 10 cm. Maidir le comhchosaint na glúine, bain úsáid as an modh ceangaltas "X", ag ailíniú an ionaid leis an patella agus ag leathnú na gceithre eireabaill i dtreo an cheathar agus an lao, gan aon roic ag an gcrosbhealach.

Ba chóir an t -am úsáide a rialú go réasúnach. Le linn aclaíochta, ba chóir go mairfidh an t -iarratas ar feadh 6 go 8 uair an chloig. Maidir le hathshlánú laethúil, níor cheart go mbeadh sé níos mó ná 24 uair an chloig. Ná caith é agus tú ag codladh chun frithghníomhartha ailléirgeacha a chosc. Agus é á bhaint, déan é a chuimilt go réidh i dtreo fáis na gruaige. Maidir le craiceann íogair, cuir lóis moisturizing ar dtús chun greannú a laghdú.

Bain úsáid as go cúramach i gcúinsí speisialta. Ná cuir anTéipeanna Kinesiologyar chraiceann briste nó eczema. Ba chóir d'othair diaibéitis a bhfuil droch -chúrsaíocht imeallach acu dul i gcomhairle le dochtúir sula n -úsáidtear é. Má tharlaíonn deargadh, at nó itching tar éis é a úsáid, bain amach é láithreach agus glan an craiceann. Cuir an téip in ionad an téip go rialta chun a chinntiú go bhfuil a ghreamaitheacht agus a leaisteachas sa riocht is fearr. Is féidir le húsáid eolaíoch téipeanna kinesiology tuirse matáin a mhaolú go héifeachtach, an baol go dtarlódh gortuithe spóirt a laghdú, agus feidhmíocht spóirt a fheabhsú.